カウンセラーの大西さおりです。

不安や緊張というものは、誰にでも起こることです。

試験を受ける日、なにか発表をしなくてはならないときなど不安になったり緊張したりした経験があるでしょう。

ところがどんなに不安になったり緊張したりしていても、それが一日中続いたということはないはずです。

ドキドキしたり手が震えていても、やがてそれもおさまりいつしか平常心に戻っていきます。

不安や緊張のピークはだいたい１５分位だというデータもあります。

この大きな波を過ぎればだんだん不安や緊張はおさまっていくのです。

ところが自分の不安や緊張を意識しすぎていると、緊張状態はおさまることがありません。

不安や緊張の波が次から次へとあらわれてくるようなものです。

ピークが来る前に、さらに新しい不安や緊張がやってくる…。

これでは不安や緊張がずっと続いてしまいます。

こういう時は（難しいことかもしれませんが）、あえて意識を外に向けてみることです。

ゆっくり呼吸をする（呼吸に意識を向ける）などして、不安や緊張から注意を逸らすことができればやり過ごすことができるはずです。