カウンセラーの大西さおりです。

イヤな気分を引きずってしまうという経験は、誰にでもあることだと思います。

とはいえそんなときでも切り替えの早い人がいるのも事実です。

上手に気分を変えるにはどうしたらいいのでしょうか。

イヤな気分を忘れよう、考えないようにしようとしても難しいものです。

それは脳は否定形（〜しない）の命令を苦手としているからだといいます。

ということは、別の命令（〜する）を与えてあげればいいはずです。 

イヤな気持ちをひきずってしまっているときに、あえていつもと違った行動をとってみるのです。

映画やドラマを見る、音楽を聴く、料理を作る、スポーツをするなどなど。

自分が好きなことならなお効果的です。

 行動に集中している間は、イヤな気分を忘れることができているはずです。

なにかに夢中になっていたら、イヤなことも忘れたという経験がある人も多いと思います。

なにより行動を変えることは、考え方を変えるよりも手軽にできる点でもおすすめです。