こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

暑い期間が長くようやく秋らしい気温になってきましたね。

それは突然訪れる感じがするので、心身共に追いつくのも一苦労ですね。

春から夏にかけての季節の変わり目よりも

秋から冬にかけての季節の変わり目の方が変化を多く感じる人も多いかもしれません。

日照時間が増えるか減るかというのは大きな変化で

今の季節は減っていきますから、あらゆるホルモンバランスを崩しやすい時期ともいえるのです。

疲れやすい

なんとなくイライラしやすい

寝付きが悪い

よく眠れない

そんな症状がある人は自律神経に目を向けてあげましょう。

アロマを活用したり

軽い運動（散歩など）を取り入れてみたり、

お風呂にゆっくり浸かってみたり

寝る前に自分でマッサージをしてみたり

夜の時間は副交感神経に切り替えてあげることでスムーズな睡眠へと繋がりますから

寝る前のスマホや激しい運動などは逆に交感神経を優位にさせてしまいますから

リラックスを心がけましょうね＾＾

朝は交感神経に切り替えをしたいので、一番おすすめは朝日を浴びることです。

体内時計のリセットの役割もありますから、カーテンを開けて一日を始めましょう

大きく何かを変えなくて大丈夫

何でもかんでも取り入れると逆に疲れてしまいますから

自分だけのお気に入りを一つだけ自律神経を整えることに使ってみませんか＾＾