カウンセラーの大西さおりです。

今日11月7日は「二十四節気」の一つで立冬（りっとう）です。

まだ冬にはほど遠いと感じるかもしれませんが、冬の気配が立ち始めるころというのがちょうど「立冬」なのだそうです。

たしかに朝夕などは肌寒くなってきていて季節の変化はちゃんと感じることはできます。

暦の上では冬の始まりとされているいま、気をつけたいのが冬季うつです。

冬季うつとは、ストレスなど特に理由もなく秋から冬にかけてうつ症状があらわれ、春になると自然に回復するものです。

原因としては日照時間の不足などが考えられています。

症状は

・気分の落ち込み　

・疲れやすい　

・活動量の低下

・眠気が強くなる、睡眠時間が長くなる　

・食欲増進（特に甘いものが欲しくなる）　

などです。

対策としては、光を浴びることや軽い運動をすることなどがあげられます。

本格的な冬がくる前のいまから、しっかり準備しておきましょう。