カウンセラーの大西さおりです。

今年は早くもインフルエンザが流行っているといいます。

だれでも病気にはかかりたくないものです。

とくにお子さんや高齢者、持病を持っている人などはより注意していることだと思います。

感染予防にはやはりマスクやうがい、手洗いといった基本的なことが大切なのだそうです。

こころの問題にもあらかじめ予防する方法はあります。

イヤな気持ちをため込まないこと。

ストレス解消の方法を持っておくこと。

リラックスできる時間や場があること。

しっかり睡眠をとる、バランスのよい食事を心がける。

つらい場面でも、ほかの考え方ができないか試してみること(たとえば失敗も、引きずらずに次への改善点が見つかったととらえ直してみる…など)。

もちろん調子が悪いなと感じたら、早めに休息をとったり相談するなどするのは身体の不調と同じことです。

こころも身体も、予防と早めの対応が大切ですね。