カウンセラーの大西さおりです。

毎日忙しい生活を送っていると、わたしたちの頭の中はいつもなにかのことでいっぱいになってしまっています。

忙しくないと思っていても、実際にはたくさんの情報にさらされているのでその間にも脳はフル回転しています。

そんな状態がずっと続いていると、脳は疲れ果ててしまうことになります。

そんな脳を休めてあげるには、「いま、ここ」に意識を戻すことです。

「いま、ここ」に意識を戻すというととても難しいことのように感じるかもしれません。

わたしたちが本来感じているはずの五感をしっかり使うことで「いま、ここ」を実感できるのです。

たとえば毎日の食事の中で、目でしっかりと色や形を楽しむ。

香りや触感を感じながらゆっくりとその変化を味わう。

朝起きたときや寝る前にゆっくりと呼吸に意識を向けて、自分の体の膨らみやへこみを感じ取る。

ポイントはなにかをしながら…ではなく、しっかり意識して感じとることです。

忙しい生活の中でもこんなちょっとした時間を増やしていくことをこころがけてみてください。