こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

怒りを感じた時どうしていますか？

ただひたすら我慢をしていますか？

それとも怒りなんて感じていないと否定し、消し去ろうとしますか？

怒り任せの行動や言動は人間関係に亀裂を入れかねませんし

心にとっても負担を感じるものですから、対処をしっかりと考えたいものです。

脳が怒りを感じた時、血中には怒りのホルモンが90秒流れます。

これは自動的に流れてしまいますので、止められません。

怒り任せに行動や言動をしてしまう人は、怒りを感じたら瞬時に行動を取る場合が多かったりしますから

90秒という時間をしっかり認識してみませんか。

最初はとてつもなく長い時間に感じられるものですが、段々とあっという間になります。

トレーニングも続けていたら必ず力になってきますから、根気よく続けていきましょう。

具体的に何をしたらいいのか、といえば

怒りの感情は自分で認めてあげましょう。

そんなわけない、こんなことで、等と否定は禁物です。

認めたら、あとは９０秒数を数えてください。

アンガーマネジメントで６秒数えるというものがありましたが、

更に長い時間となりますが、黙って90秒数えましょう。

その後自分が何を感じるか、どういう状態になっているのか

実験的な目線を持ってもいいかもしれませんね＾＾

怒ってはいけない、のではなく、

怒ってもいい

けれど瞬時に怒るのではなく、90秒待ってから話し合いましょう＾＾