こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

心が落ち着いていると、気持ちも穏やかですし、余裕もありますから

イライラしたり、沢山あるタスクも一つ一つ優先順位を持ってこなしていくことができます。

逆に落ち着いていないと、イライラしたり、パフォーマンスも雑になったり

冷静になることが難しくなって、判断や決断にも悪影響を与えたりします。

では心を落ち着けるには何が必要なのかといえば、

「セロトニン」です。

セロトニンは精神安定作用がある、幸せホルモンとしても知られるようになりましたね。

自分で分泌しようと思っても脳内のコントロールはできませんから、

分泌を促す行動をとることで落ち着けることは可能なのです。

その行動も色々ありますが、手っ取り早いのが噛むことです。

日々の食事に気を付けることはもちろんなのですが、

ガムを噛むことも有効です。

噛んですぐは効果がありませんが、30分後のセロトニン濃度は上がります。

食事も早食い、スマホを見ながら、TVを見ながら等の食事ではなく

しっかりと噛みしめて味わって食べると30分ぐらいかかってきますよ。

ガムを噛みながら行動することができますから、

なんとなく心が落ち着かない時に試してみてはいかがでしょうか＾＾