カウンセラーの大西さおりです。

10月に入って急に秋めいてきましたね。

少し前までの暑さが信じられないほど、朝夕は冷え込むこともあります。

でも昼間はまだ暖かく･･･本当に着る服に困ってしまいます。

みなさん体調管理は大丈夫でしょうか？

このような季節の変わり目は天候や気温の変化が激しく、体調を崩しやすくなります。

また自律神経の乱れから、身体だけでなく精神的にも不調を感じることがあります。

バランスの良い食事、睡眠をしっかりとる、ゆっくり入浴する、軽い運動やマッサージなどを取り入れるといったことなどに気をつけて、規則正しい生活を心がけてみてください。

これからの季節はどんどん日が短くなっていきます。

日照時間が短くなると、うつ状態になりやすいというデータもあります。

これは日に当たることである種のホルモンが生成されることが関係しているようです。

寒いからといって家に閉じこもりがちな季節ですが、今年の秋冬は意識して外に出て日光に当たってみてくださいね。