カウンセラーの大西さおりです。

ここ数日、もう冬が来たような寒さです。

温かいお風呂が恋しい季節がやってきました。

ゆっくりと湯船につかって入浴することのメリットは、単に体を温めるということだけではありません。

お風呂に入ってほっと一息…という経験は誰にでもあると思いますが

まさにこのリラックス効果が重要なのです。

日中は緊張状態にある交感神経の働きを、お風呂に入ることで緩めることができます。

交感神経→副交感神経へとうまく切り替えることができないことで、不眠をはじめとする心身の不調があらわれます。

この乱れた自律神経を整える簡単な方法が、入浴なのです。

ただしお湯の温度は熱すぎないように、ぬるめのお湯でゆっくりつかることが大切です。

お好きな入浴剤を入れるのも、リラックス効果だけでなく血行を良くするのでお勧めですね。

寝る少し前の入浴は、眠りの質を良くするともいわれています。

寒い夜も、温かいお風呂で身も心もリラックスしてみてはいかがでしょう。