こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

人間にとって感情は切っても切り離すことができませんね。

その中でも強いエネルギーを持つ感情としてよく怒りがあげられます。

怒りがテーマにあげられているのは、そのエネルギーが豊富であること

怒りを感じたらそのまま表に出すことで周囲から子供っぽい、

大人気ないという印象がついてしまったりするので

なんとか調整したいと思う人は結構たくさんいたりします。

怒りのエネルギーを別の所へ方向転換してみたり

我慢しようとしたり、なかったことにしようとしたりして

なんとかやり過ごそうとする人もいたり

方法は色々あるのではないでしょうか。

怒りの感情は自然に沸き起こるものなので、怒るなというのは無理な話です。

なので自分はおかしい等と思う必要はありません。

対処をするとしたらその後ではないでしょうか。

怒りはずっと続くものではありません。

ある程度の時間が経てば誰でも治まるものです。

怒りを露にしない為には一呼吸置く事が必要になってきます。

一呼吸おけたらどうして怒ってしまったのかを考えてみる

その一言が何故そんなにも腹立たしかったのか

バカにしてきた発言

見下すような事

傲慢な態度

そっけなさ

反発心を感じた

どれもこれもイライラしそうなものですが、

そんなにも自分が怒ることであるのか

どうして相手はそんな事を言ってきたのか

推測にはなるとは思いますが自分なりに考えてみる

自分なりに考えて納得ができたのならその怒りは治まりますし

同じような出来事が起こった時に今までよりは幾分か小さくなっていたりもします。

バカにされることが許せない

見下されることに我慢ができない

軽んじる扱いが嫌

認めてくれないから嫌い

等の感情がある場合は自分の根本と向き合う必要がありますので

混同しないほうが賢明です＾＾

多くの人が感じた小さな怒りにいつまでも拘っていたりしがみついていたりするので

数日引っぱられてしまったりするのです

早めの対処をしておくことで

怒りに引きずられない自分になることができます。

もちろん一度やってみただけでは効果はありませんのでご注意を＾＾