2018.05.27
イライラのコントロール
カウンセラーの大西さおりです。
できれば毎日穏やかに生活したいものです。
怒ったりイライラしても良いことはありません。
周りの人も良い思いはしないし、自分自身も無駄なエネルギーを使って疲れてしまいます。
そう思っていても、ついついカッとなってしまう…。
そんな経験は誰でもあると思います。
イライラや怒りは、コントロールすることができます。
以下にご紹介する方法を覚えておくことで、無駄に怒ることをへらせるかもしれません。
・6秒ルール (1から6まで心の中で数を数える)
・深呼吸する (吸うよりも吐く息を長くする)
・その場から離れる
・体を動かすことをする
・考えることをやめる (他のことに注意を向ける)
・気持ちを落ち着ける言葉を唱える (あらかじめ「冷静に」「落ち着いて」など決めておく)
・ぬいぐるみやクッションなどを抱きしめる
どうでしょうか?
自分にあった方法を見つけて、イライラや怒りとうまくつきあっていきましょう。
La ccord (ラコール)
住所 〒512-0921
三重県四日市市 尾平町2936-1
TEL 059-336-6918
FAX 059-336-6918
営業時間
9:00~14:00
上記以外の時間が希望の場合はお気軽にご相談ください。
お休み 日・祝日、春季(4/1~4/5)、GW、年末年始(12/30~1/5)
アクセス
四日市駅よりタクシーをお使いの方は当店が負担いたします。
ただし領収書をご持参ください。
facebookページはこちら
http://on.fb.me/1LKbkHU
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