カウンセラーの大西さおりです。

自己肯定感が高い人ほど、ストレスに対してうまく対処できるといわれています。

「あぁ、私なんて無理…」と思った自己肯定感が高くない人も安心してくださいね。

トレーニング次第で自己肯定感を高めることはできるのです。

自己肯定感を高める方法のひとつは、毎日の生活の中で満足度を高めるということ。

なにをすれば満足度を高められるのか？

とても簡単なことです。

「親切なことをする」、それだけです。

親切なことをするとは、誰か(なにか)の役に立つことをすると言い換えてもいいかもしれません。

ごみを拾う、挨拶をする、席を譲る…

どうでしょう、こんなことなら続けられそうです。

ポイントは、相手のことや周りの人のことは考えなくていいということ。

相手のことは好きでなくてもいいし、優しい気持ちがなくてもいい。

感謝されるかどうかとかも関係ありません。

ただ自分が決めた「親切なこと」をすればいいのです。

それが積み重なっていくことで、「自分はやるべきことをやっている」という満足感が得られるようになるのです。