カウンセラーの大西さおりです。

今日は「体育の日」です。

みなさんはなにかスポーツをされていますか？

運動は有効なストレス解消法のひとつです。

身体を動かしたあとに、適度な疲労感や達成感を感じた経験があると思います。

運動によってリラックスしたり心地よさを感じることで、ストレス発散できていると感じることができるのです。

実際に運動することで、身体や脳にも変化が起こるそうです。

運動によってストレスに関係する脳内物質の働きが改善されるという説。

また運動によって自律神経の交感神経が活性化することで意欲がアップするともいわれます。

リズミカルな運動(ダンス・ランニング・サイクリング・水泳など)が特に効果的だそうです。

好きなスポーツがあればそれを楽しめばいいのですが、なかにはスポーツが苦手な方もいるでしょう。

でも大丈夫です。

ウォーキングやストレッチなどの比較的軽い運動でも十分効果はあるそうです。

10分程度でも効果はありますが、大きく呼吸してゆっくり気持ちよく続けることが大切だとか。

さぁ、今日からでも始めてみませんか？