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心を整える


カウンセラーの大西さおりです。

 

誰もが心穏やかに生きていきたいと願うものだと思います。

とはいうものの、人間というものは思い悩む生き物です。

ああすればよかったと過去を思い、~だったらどうしようと未来を心配する…。

 

お気づきですか?

じつは悩みの多くは過去や将来のことを思っているのです。

いくら悩んだところで、過去や未来の問題をどうにかすることはできませんよね。

「心を整える」というのは、過去や未来のことからはなれて「今ここ」に目を向けるということなのです。

「今ここ」に目を向けるためには、まずは目の前のことに集中すること。

どんな小さなことやささいなことだと思うことでも、そのことに集中して取り組んでみる。

そのためにはまず、他人やほかの事と比べたりしないこと。

どんな小さな仕事でも、自分がやるべきことに集中してやりとげることで充実感が得られます。

そして余計な情報を遮断する。

あれもこれも…では「今ここ」に集中できません。

テレビを見ながらスマホを見ながらの食事では満足感も低くなってしまうでしょう。

 

一日の中で「心を整える」時間を、意識してつくってみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

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