みなさんこんにちは！

精神保健福祉士の増村里佳です

先週からのマイナス思考をテーマにした最終回です

今回はエネルギーが湧かない時の対処方法について考えてみたいと思います

心のエネルギーが不足している時には、ズバリ休息が必要です

問題の原因がわかっているなら、そこから離れた安全なところで

原因がわからなくても、日常過ごすのとはなるべく違うところで

心を休めてあげてください

何もしたくなければ何もしないで大丈夫！！

ひとつ言えるのは、休みながら

「あれで疲れるなんて自分は弱くてダメだなあ」とか

「こんなに怠けていていいのだろうか」

と思っては休息にならないということです

本当に心を休めるために

自分を責めたり、嫌な自分を探したりといった

マイナス思考も休んでほしいのです

普段ダメだと自分自身に思われながらも頑張って生きている

自分の事をいたわってあげるつもりで＾＝＾

そのために必要ならば、あらかじめ

「休息が必要なので、今日は休みます」と

自分や周りに宣言してみてもいいでしょう

途中で自己嫌悪や焦りが出てきてしまったら

「今日はマイナス思考お休みだからまた今度ね」

と自分に優しく語りかけてくださいね

しっかり前に進むためには、しっかり休むこと

身体の不調ほど簡単に感じることができないからこそ

心が不調のサインを出す前に、意識して休めてあげてほしいのです

３回にわたってマイナス思考について私なりに考えてきました

今ぐるぐると一人で考える悪循環に苦しんでいる人がこれを読んで

全てに納得できなくても「あ！」と思う事柄を見つけて

ちょっとだけ楽になってもらえたら嬉しいです