カウンセラーの大西さおりです。

大きな舞台やいざという場面で、緊張しないという人はいないのではないでしょうか？

たとえば数多くの試合を経験しているスポーツ選手でさえも、緊張することからは逃れられないといいます。

とはいえ、一流のスポーツ選手はこうした緊張とうまく付き合っていい結果を出しています。

緊張にうまく対処するにはなにが必要なのでしょうか。

失敗は許されない、自分の力以上のものを出さなければいけない、などと考えることが過剰な緊張につながります。

いつもと違うことをするのではなく、普段通りに力を出せればいいのです。

そのためには、日ごろからある程度のプレッシャーをかけておくことや、いつもと同じルーティンなどを決めておくことも必要かもしれません。

また緊張しているときには、身体も縮こまりがちになります。

軽く身体を動かしたり深呼吸することも、気持ちを落ち着けてくれます。

最後に、緊張はかならずしも悪いことばかりではないということも覚えていてください。

緊張感がなくて思わぬ失敗や敗戦をしてしまう…なんてこともよく聞きますよね。

ほどよい緊張感があることで、いつもより力を発揮することだってあるのです。

緊張を前向きにとらえてみることも、ひとつの方法です。