カウンセラーの大西さおりです。

イヤな気持ちをいつまでもひきずってしまうことはありませんか？

考えないように…と思えば思うほど、不安や怒り、後悔などのネガティブな感情から逃れられなくなってしまう。

そんなときにはちょっと「立ち止まってみる」ことが必要です。

感情というものは本来、そんなに長時間続くことはありません。

少しずつ弱まっていって、だいたい20～30分ほどでおさまるといわれています。

それ以上イヤな気持ちが続いているという場合、もしかしたら自分自身でイヤな気持ちを増幅させているかもしれないのです。

イヤな気持ちになったとき、やりがちなことがあります。

このイヤな気持ちがずっと続いたらどうしようと考えたり、逆にイヤな気持ちについて考えないようにしようとしたりしていないでしょうか。

どちらも結局イヤな気持ちのことを考えてしまっています。

つねにイヤな気持ちのことを考えて、イヤな気持ちになる材料を追加しているのです。

とりあえず立ち止まって、外に意識を向けてみることを試してみてください。