カウンセラーの大西さおりです。

このところずっと外出も控えていたり、やりたいこともできずにいる日々が続いています。

ストレスがたまっていると感じている人は多いと思います。

ついイライラしてしまったりささいなことで怒りを感じたりすることが増えていたら、要注意です。

本来は怒りというものは当たり前の感情です。

誰にでもある感情ですから、無理におさえようとする必要はありません。

ただしささいなことで怒りを爆発させてしまったり、相手や物に当たったりしてしまうのは問題です。

人間関係に問題が生じるだけでなく、そのことで自己嫌悪になるという悪循環におちいってしまいます。

こんなときこそ、怒りのコントロールが大切です。

怒りにはかならず「きっかけ」があります。

その「きっかけ」を放置してしまうと、怒りへと点火してしまいます。

怒りのきっかけを感じたら、とにかく間を置くこと。

深呼吸したり、ゆっくり数をかぞえる、可能であればいったん席をはずしてみるのも効果があります。

今だからこそ、イライラや怒りとうまく付き合っていきましょう。