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感情の調整


こんにちは。

カウンセラーの和田直子です^^

 

感情が強い人は、きっとなんとかならないかと思うことがあるのではないでしょうか。

 

イライラしているよりも穏やかでいたいですし

怒っているよりも笑っていたいですよね

 

けれど湧き上がる感情に自身が捉われてしまい、どうすることもできない

そんな経験が私には沢山あります。

 

どれだけ感情を露わにしても、どうにもならないものはどうにもならない

それを理解していながらも、沸き起こる感情を小さくしていくのは並大抵のことではありません。

 

大切なのは、特に怒りの感情と向き合うことです。

 

アドラー心理学では、感情は相手をコントロールするための手段という考え方があります。

確かに怒りで相手をコントロールしていくことは可能です。

ということは、自身の中で何かしら思い通りにしたいことがあり、

相手がそれにそぐわない場合、怒りという感情を持ち出して思い通りにしようというものです。

 

パートナーにしてほしいこと

子供が自分の言うことを聞いてほしい

自分の内側には何らかの意図や欲求があり、大体の事は叶いませんよね。

だからイライラする、腹が立つ、怒鳴ってしまう等の表現方法になってしまうことも確かにあります。

 

自分の怒りはどこからきているのか

何故腹が立つのか、

何故感情的になるのか

沸き起こった感情を感情のままに表に出さない努力はしていくことができます。

 

怒りとしっかり向き合い、今よりももう少しだけ楽になっていきたいものですね^^

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