カウンセラーの大西さおりです。

紛争や災害、事故などで多くの人が傷ついたり亡くなったりしたニュースを目にすることがあると、どうしても気持ちが沈んでしまいがちです。
他者の気持ちに敏感な人や共感する能力が高い人ほど、こうした傾向があるといわれます。

自分だけが楽しい思いをすることに罪悪感を感じたり、なにもできないことに無力感を感じてしまったり。
相手に共感するあまりに自分自身がストレスを感じてしまい、心身に不調をきたすことすらあるのです。

こうした状態は「共感ストレス」や「共感疲労」と呼ばれています。
・同じようにストレスを感じている人と話し合うことで、自分の気持ちを吐き出しておく。
・寄付やボランティアなど今の自分にできることをする。
・あまりにもつらいときには、必要以上に情報に触れないようにする。
こうした対策をとることで、自分自身のこころを守っていきましょう。