こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

感情が激しい人程、激しいが故にどうにもならないから、どうにかしたいと思っているものです。

感情が故に疲れてしまうことは多々ありますからね。

感情を調整することを、自分の感情を抑えるとか、なくしていくと考えている人は

結構多かったりします。

感情を抑えるから後に爆発しますし、

無くしていってしまっては人間らしくなくなってしまいます。

一つ知っておきたいのは、自分なりにどれだけ気をつけていようが

感情は必ず湧いてくるということです。

湧いてくるものを抑えなくていいですし、なくす必要もありません。

では怒りの感情が湧いたからといって周りに当たり散らしていいのかといえば

もちろん、そんなことはありませんね。

感情を調整することは、表に出さなくてもいいようにしていくということではないでしょうか。

激しいから自分の内側に抱えておけず、表に出す方法しかないものを

調整を加えることで内側だけで済ませられるようになるということです。

その為にはまず、自分の身に何が起こっているのかを知っていくことから始まります。

今自分はどんな感情があるのか

どれぐらいの大きさの出来事によりどのぐらい怒りのレベルが達したのか

感情的な時に考えても冷静にはなれませんから、

怒りが収まってから考えたり、ノートに書いたりして

自分の感情を自分で整理をしていくことはとても有効です。

後に考えてみると、何故怒っていたのだろう、と疑問に思うことも出てきたりします。

別に怒る必要はなかったと思うことだってあります。

そういうものを知っていくことで、段々と整理でき、調整していくことができるのです。

感情も辿っていくと、根本原因があったりしますから

どれだけ努力をしてもどうにもならないという人は

カウンセリングで自分の根底に何があるのかを向き合っていきましょう＾＾