カウンセラーの大西さおりです。

カウンセリングではご自身のことについて記録を取ってみることをおすすめすることがあります。
自分自身のことは案外知らなかったり気づかなかったりするものです。

たとえばわたしは頭痛持ちなのですが、簡単な頭痛日記をつけていたことがあります。
すると自分の頭痛のパターンが見えてきたのです。
わたしの場合は気圧の変化が関係しているらしいということがわかってきました。
そうするとあらかじめ天気予報をみてあぶないなと思えば無理をしないし、早めに薬を飲むなどの対応ができるようになりました。
同じようにネガティブな気持ちや行動も、パターンがわかれば対応ができるはずです。
ちょっと面倒だと感じるかもしれませんが、自分のパターンを知ることのメリットは覚えておくといいかもしれません。