こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

ストレスは溜めこむと身体にも心にも影響が出ますね。

ましてや愚痴を言ったり、パートナーに怒鳴ったり

お酒を飲んだりパチンコをしたり等の発散方法を取ると

一時的な緩和は出来たとしても依存に繋がったり

何より感情がどんどんと膨れ上がって後に自分では手に負えなくなります。

主にストレスは脳にとって良い事をすることで解消をできたりします。

以前も色々書いているのですが、読書をしたり

散歩やストレッチ、親子共に良い影響を与えるのはハグです。

寝ても寝ても疲れが取れない

頭がスッキリしないと感じる時はマインドフルネスをすると効果があります。

マインドフルネスは瞑想とよく認識をされていますが元は呼吸です

（ヨガ等と同じなのかな？）

２秒ですって１３秒で息を吐く（口からでも鼻からでも）

ひたすらカウントをして雑念が入っても呼吸に集中

３０分程度行うといいとされています

自律神経を整えたいという人は試してみてくださいね＾＾