カウンセラーの大西さおりです。

ゴールデンウィークのお休みを利用して、心身ともにリフレッシュしようとしている人も多くおられることと思います。

身体を休めることはできても、こころを休めるのはむつかしいという話をよく聞きます。

頭を空っぽにして、脳をスッキリさせるにはどうしたらいいのでしょうか。

わたしたちは常に情報にさらされています。

そのために脳はいつも忙しく働き続けているのですから、疲弊してしまうのも仕方がないことかもしれません。

そんな脳を休めてあげることが、こころを整えることにもつながります。

脳を休めてあげるには「いま、ここ」に意識を集中させることが有効だといわれています。

「いま、ここ」に意識を集中させるには自分の五感をちゃんと使うことにつながります。

まずは「〜しながら」ということをやめてみること。

しっかり食事を味わったり目の前の風景を堪能したり、「いま、ここ」に集中してみることをおすすめします。