カウンセラーの大西さおりです。

いよいよ連休も終わり、今日から仕事や学校だという人も多いことと思います。

連休明けは心身ともに不調を訴える人が増える時期です。

５月病をはじめとするメンタル不調を防ぐには、連休明けをどう過ごせばいいのでしょうか。

ひとつは休み前のようにがんばらなくては、といきなりエンジン全開でいこうとしないことです。

本調子になるまでには時間がかかるものだとあらかじめ余裕を持っておくことでストレスを軽減しましょう。

また生活のリズムが戻らないことで身体の重さやだるさを感じることもあるかもしれません。

身体の不調が精神的なストレスとなることも。

まずはいつもの生活のリズムに戻すことをこころがけましょう。

朝は太陽の光を浴びたり、軽い運動などで自律神経の働きを整えることができます。

いずれにしても無理をせず、徐々に自分のペースに戻れるようにスロースタートをめざしていきましょう。