カウンセラーの大西さおりです。

暦の上ではもう夏とはいえ、このところ本当に夏のような暑さです。

それなのに朝晩は肌寒かったりもして、体調を崩してしまっている人もいるかもしれません。

一日のなかで最高気温と最低気温の差が７度以上あると、寒暖差疲労になりやすいといわれています。

寒暖差疲労は急激な気温の変化によって自律神経の働きが乱れることで、さまざまな体調不良を引き起こします。　　

頭痛や腰痛などの痛み、めまいや肩こり、睡眠障害や倦怠感といった身体的なものだけでなく、気分が落ち込んだりイライラしたりといった精神的な不調もみられます。

対策としては、はおりものなどの着脱しやすい服装でこまめに温度調節することで身体が感じる温度差を小さくすること。

またちょっと時間はかかりますが、ウォーキングなどの軽い運動で汗をかくようにすると体温調節機能を整えることができます。

これは夏の熱中症対策としてもおすすめです。

いまから体を動かしておきましょう。