カウンセラーの大西さおりです。

ようやく秋が来ましたが、これは同時に食べ物が美味しい季節の到来でもあります。

せっかくの美味しいものがたくさんあるのですから、上手に毎日の食事に取り入れていきたいものです。

今回はなかでもストレスを軽減させる食材を紹介します。

ストレス解消に効く栄養素としては、ビタミンＣ、カルシウム、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンEなどがあげられます。

ビタミンＣは、キウイやみかんといった果物に多く含まれます。

カルシウムはストレスが多い状態では消費されやすいといわれているので、

手軽な乳製品などで毎日取り入れると良いでしょう。

たんぱく質といえば肉や魚ですが、なかでも豚肉やカツオはビタミンＢ1も一緒にとれるのでおすすめです。

ビタミンEはナッツ類、とくにクルミやアーモンドなどに含まれています。

美容にも良いとされているのでおやつ代わりにつまむのもいいかもしれません。

最後に、身体に良いとはいえ食べすぎにはくれぐれも注意して下さいね。