カウンセラーの大西さおりです。

寒い日が続いていますが、みなさん日常生活のなかで体を動かせていますか。

寒い季節は外に出たり体を動かすことがおっくうになりがちです。

でも身体を動かすことのメリットはたくさんあるのです。

運動することは身体だけでなく、メンタルヘルスに対して多くの効果をもたらすことが知られています。

ひとつはストレスの軽減です。

運動することで身体的な緊張が解消されます。

するとストレスホルモンの分泌が抑制されるとされるだけでなく、セロトニンなどが放出されてリラックスや気分の改善につながると考えられています。

また運動は抑うつ症状の軽減にも効果があるとされています。

脳内のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスが改善されるのです。

さらに運動に取り組むことは身体を鍛えることになるだけでなく、達成感や自信を得ることにもつながります。

ほかにも適度な運動は睡眠の質を向上させることも知られています。

どうですか、身体を動かしたくなってきたのではないでしょうか。