カウンセラーの大西さおりです。

つらい時やストレスを感じている時に、一人で抱え込まないことが必要だと書きました。

もうひとつ大切なことがあります。

それは「心の声を聴く」こと。

自分で自分の気持ちを聴いてあげるのです。

たとえば、「なんだかイライラする」というだけでは自分自身でも何が起こっているのかわかっていません。

正体のわからないものには、対応のしようがありませんよね。

原因がわからないことにさらにイライラするし、わからないこと自体が不安やストレスを生む悪循環。

まずは自分のイライラを認めて受け止めてあげること。

それからゆっくりと自分の心の声を聴いてあげる。

客観的に心の声を聴いてあげることで、「自分は～について怒っていたんだ」「ほんとうは…がしたかったのか」ということがわかってきます。

自分が自分の相談相手になってあげるイメージでしょうか。

そばに誰もいなくても、自分自身はいつでもどこでも自分に向き合ってくれるはず。

じっと心の声を聴いてみてあげてください。