カウンセラーの大西さおりです。

今日は体育の日です。
みなさんは最近身体を動かしていますか。
スポーツは身体を鍛えるだけではなく、メンタルにもよい効果があるのは知られているところです。
多くの人が運動をした後の「心地よい疲れ」や「スッキリした感じ」を経験したことがあると思います。
これは身体を動かすことで脳の血流が促されるためと、脳から神経伝達物質が分泌されるためだと考えられています。

ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなどの神経伝達物質は思考や感情に関わるもので、分泌が増えると脳はよりポジティブな状況となり心の安定をもたらします。
身体を動かして気分がスッキリするというのも、けっして気のせいばかりではないのです。
激しい運動は無理でも、まずはウォーキングや散歩などできることからでも大丈夫です。
涼しくなってきたこの機会に、身体を動かしてみませんか。