カウンセラーの大西さおりです。

いつもいつも同じパターンでイヤな気持ちに陥ってしまうということはありませんか。

イヤな気持ちになるときのことを整理してみると、なんとなくパターンが見えてくることがあります。

もしそうなら、そのパターンについて考えてみる必要があるはずです。

イヤな気持ちにはかならずその気持ちを引き起こしている「考え」があります。

たとえば、仕事で失敗して落ち込んでしまったという場合。

失敗したことで自分はダメな人間なのではないか、と考えたから落ち込んでしまっているわけです。

そこには「失敗は許されない」「完全でなければいけない」などといった考え方があるのかもしれません。

でも、それは本当なのでしょうか。

確かに失敗するよりはしないほうがいいに決まっています。

でも「誰もが」「いつも」「絶対に」失敗しないということはありえないはずです。

イヤな気持ちにとらわれたときには、自分の考えが本当なのかちょっと疑ってみることも必要なのです。