こんにちは。

カウンセラーの和田直子です＾＾

毎日の睡眠時間確保していますか？

自分がしっかりと休めたと感じられる時間

疲れが取れたと思える時間

一般的な基準の時間はありますが、

自分にとって必要な時間を確保したいものです。

世の中にはショートスリーパーの方もいますし過眠症の方もいます。

自分にとっての必要な時間は何時間なのかまず知りましょう

もちろん、毎日忙しくしていますから、そんな時間取れないと思いますが、

他の事を削っても、睡眠時間だけは確保していきましょう

心身健康でいられますよ

質も大切ですから、寝具の見直しや、睡眠グッズ等を利用しましょうね。

自分で自分の機嫌を取るということは

自分の管理をしていくということでもあると思います。

もちろん日々の波はありますから

緩やかで調節可能な状態になれるように

睡眠を大切にしていきたいものですね＾＾