カウンセラーの大西さおりです。

7日は立冬でした。

立冬（りっとう）は「二十四節気」の一つで、冬の気配が立ち始めるころということで「立冬」なのだそうです。

暦の上では冬の始まりとされていますが、暑かった今年でもたしかに朝夕など肌寒くなってきて、季節の変化を感じさせてくれます。

これから冬にかけて気をつけたいのが冬季うつです。

冬季うつとは、ストレスなど特に理由もなく秋から冬にかけてうつ症状があらわれ、春になると自然に回復するものです。

具体的な症状は

・気分の落ち込み　

・疲れやすい　

・活動量の低下

・眠気が強くなる、睡眠時間が長くなる　

・食欲増進（特に甘いものが欲しくなる）　

などです。

原因として日照時間の不足が考えられています。

対策としては、光を浴びることや軽い運動をすることなどがあげられます。

本格的な冬がくる前に、いまからしっかり対策しておきましょう。