カウンセラーの大西さおりです。

昨日のブログでは必要以上にストレスをためこまないことが大切だと書きました。

でもそのためにどうしたらいいかがわからないという人もいるかもしれません。

ぜひ以下を参考にしてみてください。

一般的にはストレス解消法として次のようなものがあります。

1　睡眠･休養・休息

疲れをためこまず、こまめに心身を休めましょう。

2　レクリエーション（運動・旅行・趣味・創作活動など）

自分にとって楽しいこと、リフレッシュできるような時間をもつことも重要です。

3　リラクセーション

アロマやマッサージなど、自分にとってリラックスできるものを日ごろから見つけておきましょう。

4　人に助けを求める

自分一人で抱え込まないことも大切です。

話を聞いてもらうことですっきりしたり、話すことで自分の問題を客観視できたりします。

5　回避する

自分ではどうしようもない問題であれば、いったんそこから逃げることも必要です。

 これらの中から、自分に合った方法をいくつか持っておくといいですね。