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“いま”を大切に


カウンセラーの大西さおりです。

 

私たちが抱くネガティブな感情というのは、多くの場合は過去や未来(=つまり“今”以外の時間)について考えていることだといえます。

たとえば「後悔」というのは、もう過ぎてしまったことについて悔やむことです。

「不安」は、まだ起きていない将来のことを心配すること。

私たちは過去や未来を変えたり自由にすることはできません。

過去も未来も、悩んでもどうしようもないことなのです。

 

ではこうした感情にとらわれそうになった時、そこから離れるにはどうしたらいいのでしょう。

それは「いま」を感じることです。

人間の感覚は、一度にたくさんのことを感じることはできません。

ネガティブな感情にとらわれているとき、「いま」の感覚は閉ざされてしまっています。

逆に考えれば、「いま」を感じることに集中すれば自然とネガティブな感情からは離れやすくなるということです。

聴こえてくる音に集中する、しっかりと味わう、体の動きを感じながら運動する…。

「いま」を感じることを、日々の中で意識してみてはいかがでしょうか。

La ccord (ラコール)

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