カウンセラーの大西さおりです。

外出を控える毎日が続いていることで気がかりになるのは、こころの調子だけではありません。

身体の調子についても、変化があらわれてきます。

・なんとなくスッキリしない

・よく眠れない、睡眠が不規則になった

・生活のリズムがくずれがち

こうした不調を感じるのなら、意識的に日光を浴びるのもいいかもしれません。

太陽の光はわたしたちの心身にとって重要なものです。

日光を浴びることで、セロトニンというストレスに対処するためのホルモンが分泌されます。

さらに朝目覚めたときに日光を浴びると、自律神経の働きが整えられるということもしられています。

さらに健康な骨をつくるためのビタミンDは日光を浴びることで生成されます。

外に出ることが少なくなったというのなら、積極的に日光を浴びることを意識してみてはいかがでしょうか？

ただし、そろそろ紫外線が強くなってきますのでこちらは注意してくださいね。