カウンセラーの大西さおりです。

いまやわたしたちの生活に欠かせないものになったマスク。

新型コロナウイルス感染予防のためには必要なものではありますが、いろいろな問題もあるようです。

そのひとつが「呼吸」です。

マスクを着けているあいだは、どうしても呼吸が浅くなりがちだといわれています。

浅い呼吸が続くとなにが問題になるのでしょうか？

呼吸が浅い状態が続くと交感神経が優位になって身体は緊張状態になります。

緊張状態がずっと続いていると、身体は疲弊して不安感が増してしまうようになるのです。

では、副交感神経を優位にしてリラックスできるようにすればいい…はずです。

一日のなかでも意識して深い呼吸をする時間を持つことも必要かもしれません。

通勤時間や休憩時間、入浴時や眠りにつく前など深い呼吸でリラックスできる時間を作ってみてはいかがでしょうか。