カウンセラーの大西さおりです。

忙しい毎日を送っていると、つい自分のことは後回しになってしまっていませんか。
とくに自分の身体について、おざなりになっているという人は少なくないのではないでしょうか。
こころと身体には実は密接なつながりがあります。
緊張しているときに、身体がかたくなって動きがぎこちなくなってしまったりしたことがあるはずです。

自分の身体に注目することは、こころの状態を知ることができたり、こころと身体をうまくコントロールできるようになるきっかけになります。
身体に意識を向ける簡単な方法が呼吸法です。
やり方は、まずは鼻からお腹を膨らませるようなつもりで息を吸い込みます。
次に今度はお腹がへこむようにゆっくりと口から吐きます。
呼吸法を生活に取り入れることは、リラックスにもつながります。