カウンセラーの大西さおりです。

わたしたちの脳は、いつも複雑な仕事をしてくれています。
一度にいろいろな情報が入ってきても、うまく取捨選択して調節してくれているのです。
このような無意識のうちの働きを、うまく利用することができます。

たとえば家の前で工事をしているとき、騒音がうるさいと感じるとずっとどうにも気になって仕方がなくなってしまいます。
ところが、なにかに夢中になっているときにはまったく耳にはいってこない…という経験はありませんか。
これはひとつのことに集中したいときには、脳はほかのことには注意を向けずにやすんでいるからなのです。
こうした働きをうまく利用して、不安や緊張や恐怖などに対処することができます。
呼吸法や身体を動かすことに脳の注意を向けることで、イヤな感情や動悸などの身体症状から目をそらすことになるのです。